Kihon7

Ceinture orange à verte

1. Sanbon-Zuki Zenkutsu-Dachi (en avançant).

2. Jodan Age-Uke Zenkutsu-Dachi + Chudan Gyaku-Zuki (en reculant).

3. Chudan Soto-Uke Zenkutsu-Dachi + Chudan Gyaku-Zuki (en avançant).

4. Gedan-Baraï Zenkutsu-Dachi + Chudan Gyaku-Zuki (en reculant).

5. Shuto-Uke en Kokutsu-Dachi + Tate-Nukite (en avançant).

6. Mae-Geri Rengeri Chudan et Jodan en Zenkutsu-Dachi (en avançant).

7. Yoko-Keagi en Kiba-Dachi et en Kosa-Dachi

8. Yoko-Kekomi en Kiba-Dachi et en Kosa-Dachi.

9. Mawashi-Geri (en avançant)

KATA : HEIAN SANDAN

KUMITÉ : Kihon Ippon kumite en Zenkutsu-Dachi (sur une technique et les deux jambes)

Attaques : Jodan Oi-Zuki Chudan Oi-Zuki Mae-Geri Chudan

Défenses : Jodan Age-Uke Chudan Soto-Uke Gedan-Baraï à 45 degrés